Rakyat Malaysia kini berpeluang menonton drama dengan cara yang lebih fleksibel sesuai dengan gaya hidup pantas masa kini di mana peranti mudah alih menjadi tumpuan utama. Do Drama, aplikasi drama khusus pertama Malaysia, telah dilancarkan secara rasmi hari ini, membawakan cara yang berbeza untuk menonton drama bersiri pendek dengan format video menegak dalam Bahasa Melayu dan Bahasa Cina.

Do Drama, yang dibangunkan oleh Drama Byte Sdn Bhd, ialah sebuah platform tempatan ciptaan rakyat Malaysia untuk rakyat Malaysia.  Aplikasi ini menambat hati penonton yang menyajikan cerita yang menghiburkan dan meruntun jiwa, tanpa mengikuti episod drama yang panjang berjela. Dari peminat drama tegar sehingga ke penonton Gen Z. Aplikasi ini direka untuk membolehkan pengguna menonton menggunakan peranti mudah alih sambil menunggu mesyuarat seterusnya, semasa berulang-alik kerja atau sebelum tidur. 

Kini boleh dimuat turun secara percuma di Google Play Store dan Apple App Store, aplikasi ini memperkenalkan format kandungan serba baharu yang disediakan khas untuk skrin mudah alih.

“Dengan pelancaran Do Drama, kami bukan sahaja menyediakan aplikasi hiburan semata-mata tetapi juga memperkenalkan cara baharu bagi rakyat Malaysia untuk menikmati cerita tempatan.  Sesuai untuk peranti mudah alih, berasaskan budaya setempat dan dicipta khas untuk penonton yang ingin menyaksikan drama dengan cara yang serasi dengan kehidupan harian masing-masing, tidak kira di mana mereka berada. Platform ini mengubah sama sekali bagaimana sebuah cerita boleh disampaikan dan dipertontonkan dengan cara yang pantas, berkesan dan relevan,” menurut Eric Tam, Pengarah Drama Byte Sdn Bhd.

Pelancaran Do Drama dilakukan pada masa kandungan video pendek dan format menegak yang kini sedang mendapat sambutan hebat di seluruh dunia.  Direka berilhamkan platform drama pendek di China, aplikasi ini mengguna format yang serupa drama pendek hanya beberapa minit setiap episod, disampaikan dalam format skrin menegak untuk tontonan mudah alih lancar.  Format ini telah terbukti berjaya menambat perhatian penonton kerana tempoh masa tayangan yang singkat, tetapi berjaya membina hubungan emosi kepada penonton.

Dengan populasi Malaysia yang dianggarkan mencecah 35.9 juta pada tahun 2025, Do Drama berada dalam kedudukan yang strategik untuk meneroka pasaran hiburan mudah alih tempatan. Dengan anggaran penglibatan konservatif sebanyak 5–10% daripada populasi, platform ini berpotensi menjana hampir RM2.1 bilion dalam hasil tahunan berulang melalui langganan dan pembelian tambah nilai. Aliran pendapatan yang besar ini mampu merancakkan lagi industri hiburan tempatan bukan sahaja mendorong penciptaan kandungan yang lebih pelbagai, tetapi juga membuka lebih banyak ruang dan peluang buat pelakon serta bakat tempatan untuk mendapat pendedahan skrin yang lebih luas dan menyumbang kepada ekosistem yang lebih berkembang pesat. 

 

Pada pelancaran, Do Drama memperkenalkan lapan drama bersiri pendek original, yang dihasilkan dengan kerjasama pembikin filem dan bakat kreatif tanah air. Salah satu drama yang bakal ditayangkan ialah “Paku Hatiku”, karya arahan Aidilfitri Mohamad Yunos, yang terkenal dengan gaya penceritaan tersendiri dan kesan emosi yang dihasilkan. Dua lagi siri iaitu “Rumah Pusaka” dan “Magika! Bulan Mengembang” dihasilkan oleh Pekin Ibrahim sebagai penerbit, dengan “Magika! Bulan Mengembang” turut menampilkan Mona Allen sebagai salah seorang pelakon utama. Dengan pelbagai cerita yang merangkumi kisah romantik, drama keluarga, aksi mendebarkan dan ranjau kehidupan, setiap siri diperhalusi untuk memaparkan kepelbagaian dan mencerminkan kisah kehidupan di Malaysia.

Apa yang membezakan Do Drama bukan sahaja formatnya, tetapi pengalaman aplikasi yang mengasyikkan. Direka cipta untuk menggalakkan penglibatan pengguna, platform ini memperkenalkan pelbagai ciri yang menjadikan tontonan lebih interaktif dan menarik. Antaranya termasuk sari kata pelbagai bahasa, sistem ganjaran tersedia yang menggalakkan tontonan konsisten, dan paling penting, ulasan pada skrin — ciri ulasan secara langsung yang membolehkan penonton meluahkan perasaan menerusi komen dalam masa sebenar, mencetuskan suasana tontonan sosial walaupun ketika menonton drama bersendirian. Ini menjadikan Do Drama platform drama pendek pertama di Malaysia untuk menawarkan ciri sedemikian. 

Oleh kerana gaya tontonan kian berubah, Do Drama bertekad untuk menerajui inovasi kandungan mudah alih, memberi ruang untuk pencipta kandungan tempatan menyampaikan kisah yang lebih singkat dan menarik tanpa ‘mencuri masa berharga penonton. Format ini membuka lembaran baharu bagi hiburan drama — dan ia bermula dengan skrin telefon pintar. 

Do Drama kini boleh dimuat turun secara percuma di Apple App Store dan Google Play Store. 

Untuk maklumat lanjut, layari https://dodrama.com, atau ikuti sosial media mereka:

Facebook : https://facebook.com/dodrama.my  

Instagram : https://instagram.com/dodrama.my

Tiktok : https://tiktok.com/@dodrama.my

Satu tinjauan baharu* yang dijalankan oleh Haleon, peneraju global dalam kesihatan pengguna, mendedahkan kebimbangan besar dalam kesihatan awam di Malaysia, iaitu gigi sensitif. Daripada 248 rakyat Malaysia yang disoal selidik, sebanyak 69% mengalami gigi sensitif secara berterusan, dan sebanyak 61.8% memilih untuk bertahan dengan ketidakselesaan itu berbanding dengan mendapatkan rawatan pergigian. Sensodyne, jenama ubat gigi nombor satu untuk gigi sensitif di Malaysia*, kini memperkenalkan semula ubat gigi Fresh Mint dengan rumusan baharu yang ditambah baik untuk kelegaan berpanjangan -  menyeru rakyat Malaysia supaya tidak lagi “bertahan”  dan mula menikmati hidup yang lebih selesa tanpa gangguan gigi sensitif. Sebabnya – mengapa terus bertahan?

Tinjauan yang memfokuskan pada kumpulan usia 18 hingga 40 tahun ini menunjukkan bahawa generasi muda paling terkesan dengan isu ini. Sebanyak 38.4% responden terdiri daripada mereka yang berumur antara 26 hingga 40 tahun, manakala 34.6% berada dalam lingkungan umur 18 hingga 25 tahun, membuktikan keperluan untuk meningkatkan kesedaran dan mencari penyelesaian berkesan terhadap masalah gigi sensitif untuk semua peringkat umur.

Gigi sensitif menjejaskan rutin harian kebanyakan rakyat Malaysia, dengan makanan sejuk (58.5%) dikenal pasti sebagai punca utama, diikuti oleh makanan manis dan minuman panas. Keadaan ini menyebabkan ramai tidak dapat menikmati keseronokan hidangan harian secara sepenuhnya. Lebih membimbangkan, hanya sebanyak 13.1% responden mengambil tindakan menangani sensitiviti seperti memberus gigi untuk mengurangkan ketidakselesaan, sekali gus menunjukkan tahap kesedaran yang masih rendah terhadap amalan terbaik.

Sebagai respons terhadap isu yang meluas ini, Sensodyne mengumumkan pelancaran Sensodyne Fresh Mint - ubat gigi baharu dengan rumusan dipertingkatkan untuk membantu rakyat Malaysia hidup tanpa rasa risau terhadap gigi sensitif. Sensodyne Fresh Mint menawarkan pelbagai manfaat untuk menangani sensitiviti:

• Perlindungan 24 Jam: Dengan penggunaan berterusan dan memberus dua kali sehari, anda boleh menikmati makanan dan minuman kegemaran tanpa rasa ngilu.

• Kesegaran yang berpanjangan: Rumusan baharu Sensodyne Fresh Mint memberikan rasa segar yang berpanjangan.

• Teknologi Pembersihan Tiga Tindakan: Formula inovatif ini menggilap gigi, menghilangkan kotoran, dan menyingkirkan bakteria untuk senyuman yang lebih ceria dan manis.

Keberkesanan Sensodyne turut disahkan oleh kajian Real-World Evidence yang diterbitkan dalam International Journal of Environmental Research and Public Health (IJERPH). Kajian tersebut, yang berjudul Dentine Hypersensitivity Experience Questionnaire (DHEQ), mengenal pasti bahawa:

•  100% pengguna tetap Sensodyne berpuas hati setiap hari.

•  98% melaporkan simptom sensitiviti mereka bertambah baik.

“Terlalu ramai rakyat Malaysia menahan ketidakselesaan yang berpunca daripada gigi sensitif, sehingga terlepas momen-momen kecil yang indah dalam hidup - seperti menikmati kopi ais atau ais krim. Ramai yang hanya menunggu rasa ngilu itu hilang, tanpa berusaha  menangani punca sebenar. Penemuan ini menekankan betapa perlunya penyelesaian yang berkesan dan kesedaran yang lebih tinggi terhadap masalah sensitiviti. Inilah sebabnya Sensodyne, bersama-sama Persatuan Pergigian Malaysia, memperhebat usaha kesedaran dan menggalakkan intervensi awal – kerana jika dibiarkan tidak dirawat, sensitiviti boleh membawa kepada masalah pergigian yang lebih serius,” kata Law Chen, Pengarah Pemasaran Haleon untuk Malaysia, Singapura dan Brunei.

Dr Mohd Salman bin Masri, Periodontis wakil Persatuan Pergigian Malaysia, turut bersetuju: “Sensitiviti gigi bukan isu kecil - ia boleh menandakan masalah kesihatan mulut yang lebih mendalam. Namun, ramai rakyat Malaysia hanya bertahan tanpa menyedari sejauh mana sensitiviti menjejaskan kehidupan seharian mereka. Kajian terkini yang diterbitkan dalam International Journal of Environmental Research and Public Health menunjukkan bahawa 93% responden menyatakan bahawa sensitiviti mengurangkan nikmat makan dan minum, malah memberikan impak kepada keselesaan fizikal dan kesejahteraan emosi. Oleh yang demikian, penting untuk menangani sensitiviti seawal mungkin, iaitu sebaik sahaja rasa ngilu itu muncul. Jika diabaikan, sensitiviti boleh membawa kepada masalah yang lebih besar pada masa hadapan.”

Sempena sambutan Hari Kesihatan Mulut Sedunia, Sensodyne melancarkan kempen seluruh negara “A Happy Mouth is...A Happy Mind” untuk menyatukan rakyat Malaysia. Sebagai sebahagian daripada inisiatif ini, Sensodyne dengan kerjasama Persatuan Pergigian Malaysia  menawarkan pemeriksaan gigi percuma selama sebulan di lebih 500 klinik di seluruh negara, dari 21 April hingga 21 Mei 2025.

Sensodyne Fresh Mint kini boleh didapati di seluruh negara termasuk di farmasi, klinik pergigian, pasar mini, pasar raya, pasar raya besar dan kedai runcit.

Untuk maklumat lanjut mengenai kempen ini, layari www.sensodyne.com.my atau ikuti akaun rasmi Facebook dan Instagram Sensodyne Malaysia.

Herbalife, sebuah syarikat, komuniti dan platform kesihatan dan kesejahteraan yang terkemuka, telah mempelopori bidang kesihatan dan pemakanan di Malaysia. Menerusi kerjasama dengan Universiti Teknologi MARA (UiTM), Universiti Putra Malaysia (UPM), dan Persatuan Pemakanan Malaysia (NSM), Herbalife telah membawa impak positif kepada lebih daripada 5,000 pelajar, atlet dan profesional kesihatan masa depan sepanjang tempoh lima tahun yang lepas.

Steven Chin, Pengarah Kanan dan Pengurus Besar Herbalife Malaysia dan Singapura, mengulas, "Kami sukacita kerana telah membentuk pakatan berharga berlandaskan wawasan bersama untuk membina negara yang lebih sihat. Menerusi kerjasama ini, kami telah berjaya mendidik, memberi inspirasi dan mendorong perubahan positif dalam kesihatan dan kesejahteraan. Meninjau ke hadapan bagi tahun 2025 dan seterusnya, kami tetap komited untuk menerajui inisiatif untuk memperkasakan individu dengan ilmu pemakanan berlandaskan sains." 

Kerjasama Sains Sukan dengan UiTM dan UPM

Salah satu perkongsian yang paling bermakna telah dijalin dengan UiTM, universiti terbesar di Malaysia. Sejak menandatangani Memorandum Persefahaman (MoU) dengan Fakulti Sains Sukan & Rekreasi UiTM pada tahun 2021, Herbalife telah menggalakkan pemakanan yang sihat dan kehidupan seimbang melalui sesi perkongsian ilmu dan kerjasama dengan badan sukan penting seperti Institut Sukan Negara, Persatuan Perubatan Sukan Malaysia (MASM), dan Persatuan Sains Senaman dan Sukan Malaysia (MESSA).

Pada tahun 2022, Herbalife meluaskan usahanya dengan menyediakan pendidikan pemakanan sukan bersasar kepada pasukan bola sepak profesional dan atlet pelajar UiTM. Sesi 'Protein Soya dan Prestasi Sukan', yang diketuai oleh Pengarah Prestasi dan Pendidikan Sukan Herbalife, membawa manfaat kepada lebih 100 atlet dan profesional sukan dengan menyediakan ilmu pemakanan penting untuk mengoptimumkan prestasi.

Momentum itu diteruskan pada 2023 dengan Siri Bengkel Sains Bola Sepak MASM, yang melibatkan lebih 100 pelajar, atlet dan jurulatih dalam sesi yang diketuai oleh ahli Lembaga Penasihat Kecergasan Herbalife dan Ketua Kekuatan dan Kecergasan LA Galaxy, Adam Waterson. Beliau telah berkongsi pandangan tentang latihan prestasi elit dan pemulihan. Pada tahun yang sama, Herbalife melancarkan Program Keusahawanan pertamanya dengan UiTM, untuk melengkapkan 80 pelajar dengan pengetahuan perniagaan dan kepakaran pemakanan. 

Prof Madya Dr. YM Raja Mohammed Firhad Raja Azidin, Dekan Fakulti Sains Sukan dan Rekreasi, UiTM, berkata, "Kami berbesar hati untuk bekerjasama dengan Herbalife, yang telah memainkan peranan penting dalam usaha memajukan pendidikan pemakanan sukan dan prestasi sukan UiTM. Perkongsian ini telah memperkasakan pelajar dan atlet kami dengan ilmu dan alat yang diperlukan untuk cemerlang dalam kerjaya sukan dan mencapai cita-cita keusahawanan mereka."

Pada tahun 2024, Herbalife melanjutkan perkongsian sains sukan menerusi kerjasama dengan Fakulti Perubatan dan Sains Kesihatan UPM. Satu inisiatif penting yang dilaksanakan ialah webinar 'Ketetapan Minda Atlet dan Latihan Berpandukan Data' yang menghubungkan pelajar dengan pakar-pakar pemakanan dan prestasi sukan global, memberikan pandangan tentang penghidratan, masa pengambilan nutrien dan teknik pemulihan.

Memajukan Sains Pemakanan dan Kesihatan Awam dengan kerjasama Persatuan Pemakanan Malaysia (NSM)

Selain pakatan akademik, Herbalife telah memainkan peranan penting membangunkan bidang sains pemakanan dan kesihatan awam melalui kerjasamanya dengan NSM. Sejak tahun 2020, kerjasama ini telah menyaksikan penganjuran webinar yang dikendalikan pakar dan perbincangan saintifik mengenai topik pemakanan kritikal seperti hubung kait usus-otak dan kesihatan kognitif dalam penuaan. Di samping itu, Herbalife telah bergabung tenaga dengan pakar-pakar pemakanan NSM untuk menerbitkan pelbagai artikel penyelidikan, sejajar dengan usaha NSM untuk menggalakkan penyelesaian pemakanan yang mampan dan berasaskan bukti. 

Herbalife juga telah menaja Hadiah Penerbitan NSM sejak tahun 2020, sebuah inisiatif yang mengiktiraf sumbangan cemerlang dalam bidang penting seperti makanan fungsian, penuaan, pemakanan sihat, aktiviti fizikal, serat makanan, protein soya, dan status pemakanan orang awam. 

KL East Mall di Sime Darby Property, menyambut musim perayaan dengan Jalinan Tradisi, sambutan meriah warisan, perpaduan dan tradisi abadi. Diilhamkan oleh kehangatan kehidupan kampung, KL East Mall telah bekerjasama dengan jenama pakaian tempatan terkenal KHATAM untuk mengubah Atrium Utama menjadi ruang nostalgia lagi meriah, di mana keluarga dan rakan-rakan berkumpul untuk menghayati intipati Hari Raya.

Mulai sekarang hingga 13 April 2025, pengunjung boleh menyelami suasana perayaan yang dihiasi dengan motif batik yang rumit, hiasan ketupat tenunan, dan struktur kayu klasik, membangkitkan rasa nostalgia dan kebersamaan yang mendalam.

Sorotan utama Jalinan Tradisi ialah pameran mini eksklusif oleh penyanyi-penulis lagu legenda Malaysia, Dato’ M. Nasir, pada 8 Mac 2025, menandakan kerjasama bermakna antara KHATAM dan artis ikonik itu. Pembeli dihidangkan dengan persembahan secara langsung selama 15 minit yang penuh semangat, menghidupkan semula karya klasik abadi yang bergema dengan mendalam kepada penonton dan menangkap intipati nostalgia Raya.

Selain pameran Dato’ M. Nasir, KHATAM bersama KL East Mall menyusun barisan persembahan kebudayaan yang meriah sepanjang sambutan Raya, menampilkan persembahan tarian Melayu yang anggun oleh bakat-bakat muda dari rombongan “Lantera Seni”, rentak berirama Gamelan, melodi Keroncong yang menenangkan, Tarian Zapin yang bertenaga, dan Tarian Caklencong yang bertenaga, dan Persembahan ini menyerlahkan warisan budaya Malaysia yang kaya, menghidupkan tradisi dengan cara yang mengasyikkan dan bermakna.

Pembeli juga berpeluang mengambil bahagian dalam kejohanan mini yang menampilkan permainan tradisional seperti Batu Seremban, Tenunan Ketupat, Penggayaan Samping dan Congkak. Aktiviti ini menyediakan cara yang menyeronokkan, interaktif dan bermanfaat untuk meraikan tradisi sambil menikmati suasana perayaan.

Di sebalik perayaan, KL East Mall kekal sebagai destinasi utama untuk membeli-belah Raya, menawarkan segala-galanya daripada hidangan perayaan hingga pakaian bergaya. Pembeli boleh meneroka jenama tempatan dan antarabangsa yang terkemuka, termasuk CalaQisya, Naelofar, ASAL, Bayu Somerset, H&M dan Whimsigirl, di samping barangan kulit mewah daripada Kaufmann. Untuk melengkapkan pengalaman Raya, pengunjung boleh berehat dan menikmati pelbagai pilihan tempat makan, daripada kegemaran tempatan seperti Galah Gala, Café Chef Wan, Serai, dan Malayan Cookhouse kepada pilihan antarabangsa seperti Suki-Ya, Pepper Lunch, Thong Bowl dan Ole Ole Bali.

Dalam semangat Hari Raya, KL East Mall menyebarkan kegembiraan perayaan dengan ganjaran eksklusif. Dengan perbelanjaan minimum RM600 dalam satu resit, pembeli boleh menebus kantung KL East Mall eksklusif dan satu set ‘Sampul Raya’, manakala mereka yang membelanjakan RM1,200 atau lebih akan menerima tiffin KL East Mall dan satu set ‘Sampul Raya’, tersedia sementara stok masih ada.

Raikan Hari Raya di Jalinan Tradisi KL East Mall dan selami keindahan budaya, muzik dan tradisi. Untuk maklumat terkini, layari laman Facebook KL East Mall di www.facebook.com/kleastmall.my atau laman Instagram di https://www.instagram.com/kleastmall/.

Semasa remaja, kita boleh menikmati piza, kentang goreng dan makanan segera tanpa perlu berfikir panjang. Tetapi apabila kita masuk institusi pengajian tinggi dan kemudian alam pekerjaan dan selepas itu, soal pemakanan menjadi semakin penting. Baik lelaki mahupun wanita, keperluan pemakanan berubah seiring peningkatan usia. 

Anda mungkin pernah melihat rangkaian produk vitamin dan makanan kesihatan tambahan yang disesuaikan khusus untuk wanita atau untuk peringkat hidup tertentu. Makanan tambahan ini bersama diet yang sewajarnya boleh membantu kita mendapatkan jumlah nutrien yang secukupnya untuk menjaga kesihatan badan dan menjamin kesejahteraan kita. 

Sempena Hari Wanita Antarabangsa, inilah masa terbaik untuk kaum Hawa mengutamakan kesihatan diri, meningkatkan kesejahteraan dan membekalkan khasiat secukupnya kepada badan mereka. Berikut adalah beberapa langkah dan nutrien penting yang boleh diambil untuk menjamin kesihatan optimum sepanjang usia 20-an, 30-an, 40-an, dan seterusnya.

Memupuk Tabiat Baik Pada Usia 20-an 

Minum Air Secukupnya. 

Apabila anda bergegas untuk berulang alik ke sekolah atau tempat kerja dan juga untuk melakukan aktiviti sosial, memang mudah untuk terlupa minum air. Bawa sebotol air bersama anda untuk memudahkan anda menghilangkan dahaga dan memenuhi keperluan cecair badan. Panduan Pemakanan Malaysia 2020 mengesyorkan agar seorang dewasa sihat minum sekurang-kurangnya lapan gelas (dua liter) air sehari untuk mengekalkan penghidratan. 

Perlu diingat bahawa minuman lain juga boleh dianggap sebagai cecair. Walaupun anda mungkin pernah mendengar pendapat yang bertentangan, kopi dan teh yang mengandungi kafeina juga merupakan sebahagian daripada pengambilan cecair anda. Sebaik-baiknya minum kopi kosong (tanpa susu dan gula) dan teh kosong untuk mengelakkan kalori tambahan yang      atau minuman lain yang disediakan dalam botol. Namun, jangan lupa untuk memantau pengambilan kafein anda juga. Kira-kira 400 mg kafeina sehari ialah jumlah maksimum yang kami syorkan untuk dewasa sihat yang tidak sensitif kepada kafeina, dengan pengambilan tidak lebih daripada 200 mg sekali minum.

Sediakan snek dengan bijak.

Menurut Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit (CDC), dewasa berumur 20 hingga 39 tahun mengambil 15.3 peratus daripada kalori mereka dalam bentuk makanan segera. Daripada menikmati kalori kosong seperti ini, pilih alternatif snek lebih sihat     untuk mengawal pengambilan gula terproses anda. Sertakan      protein dalam snek anda       untuk mengekalkan tenaga lebih lama. Anda boleh mencuba yogurt atau keju kotej dengan buah, atau cecah sayur dengan humus, namun      jika anda sibuk, simpan bekalan bar protein di dalam beg anda. 

Nutrien penting: kalsium dan kalium 

Kebanyakan wanita tidak mengambil kalsium yang secukupnya – pada semua peringkat      usia. Tetapi anda masih      membina jisim tulang sehingga       pertengahan usia 20-an dan kepadatan tulang maksimum dicapai kira-kira pada umur 30 tahun. Maka inilah masa yang terbaik untuk memberi tumpuan mendapatkan nutrien penting ini. 

Pastikan tulang anda kuat dengan mengambil sekurang-kurangnya 1,000 mg kalsium setiap hari.  Susu adalah salah satu daripada sumber yang paling kaya dengan kalsium, tetapi lebih daripada tiga gelas 8 auns diperlukan untuk memenuhi keperluan kalsium seseorang. Maka, keperluan kalsium boleh dipenuhi dengan makanan lain yang turut membekalkan kalsium.

 

Sumber kalsium yang lain termasuk: 

● Yogurt

● Susu bukan tenusu diperkuat

● Tauhu keras

● Sardin

● Sayur daun hijau 

● Bijan dan badam

Sementara itu kalium pula diperlukan untuk fungsi jantung dan otot tulang yang betul, di samping membantu mengekalkan tekanan darah yang sihat. Kalium banyak didapati dalam buah, sayur dan produk tenusu, tetapi ramai wanita tidak mengambil makanan ini dengan secukupnya 

    

Cuba ambil lebih banyak makanan dengan kandungan kalium tinggi berikut dalam sajian atau snek anda:

● Tembikai

● Tomato

● Avokado

● Pisang

● Kekacang

● Sayur daun hijau

Nasihat Untuk Wanita Hamil, Ibu Baru Bersalin dan Ibu Sedang Menyusukan Bayi 

Wanita hamil mempunyai keperluan pemakanan khusus dalam peringkat hidup ini. Apabila anda hamil, keperluan harian anda meningkat sebanyak kira-kira 300 kalori, tetapi anda perlu mengambil makanan secukupnya untuk mendapatkan 300 kalori tersebut. Wanita sering menggunakan alasan “makan untuk dua orang” apabila menikmati makanan berkalori tinggi, tetapi 300 kalori tambahan hendaklah diambil dalam bentuk protein kurang lemak, satu hidangan produk tenusu tambahan dan lebih banyak buah dan sayur. 

Jika anda sedang menyusukan bayi, anda memerlukan 200 lagi kalori (selain daripada tambahan 300 yang diperlukan semasa hamil) untuk memenuhi keperluan pemakanan si manja anda yang sedang membesar. 

Kebanyakan wanita dinasihatkan untuk mengambil vitamin tambahan yang dirumuskan secara khusus untuk memenuhi keperluan nutrien unik ibu mengandung. Asid folik ialah sejenis vitamin B yang penting untuk tempoh sebelum melahirkan anak kerana peranannya dalam pembangunan sistem saraf bayi, dan merupakan ramuan penting dalam pemakanan tambahan untuk peringkat ini. 

Asid folik juga boleh didapati dalam jumlah yang besar dalam sayur hijau berdaun, asparagus, kubis Brussels dan kekacang. 

Wanita yang merancang untuk hamil dinasihatkan mengambil asid folik secukupnya sebelum mengandung untuk menjamin kesihatan bayi.  Kini semakin ramai wanita menunggu sehingga usia 30-an untuk mengandungkan anak pertama, menurut satu laporan CDC. Jika anda salah seorang daripada mereka, kekalkan pengambilan asid folik anda. 

Ibu baru bersalin sering kali akan meneruskan pengambilan vitamin pranatal untuk membantu badan mereka pulih, dan khasiat tambahan ini akan membekalkan satu lagi nutrien penting: vitamin B6. Kehamilan boleh menyebabkan badan kekurangan vitamin B6, dan pengambilan yang disyorkan adalah lebih tinggi bagi ibu-ibu yang sedang menyusukan bayi. Sumber vitamin B6 yang baik termasuk daging ayam/itik, kekacang, oat, pisang dan bijian penuh. 

Makan Secara Sihat Pada Usia 30-an

Kawal kalori.

Pada usia 30-an, metabolisme anda mula menurun sambil badan mula kehilangan jisim otot. Justeru anda mungkin mendapati lebih sukar untuk mengekalkan berat badan anda. Amalan pemakanan yang kurang baik, termasuk pengambilan karbohidrat terproses dan minuman bergula berlebihan, menimbulkan risiko kepada kesihatan. Untuk menyokong tahap kesihatan dan pengurusan badan yang lebih baik, tukarkan karbohidrat terproses (roti putih, pastri) kepada     bijirin penuh, buah dan sayur segar, dan gantikan minuman bergula dengan air atau teh kosong. 

Nutrien penting: protein dan besi

Jisim otot menyusut kira-kira 5 peratus setiap dekad bermula pada usia 30-an. Latihan berbeban penting pada setiap peringkat umur. Jika senaman berintangan bukan sebahagian daripada rutin anda, inilah masa terbaik untuk memulakan rutin senaman tersebut. 

Jisim otot yang secukupnya diperlukan untuk mengekalkan kekuatan dan daya pergerakan apabila usia kita semakin meningkat. Untuk mengekalkan jisim tulang, tambah sesi latihan rintangan dalam program senaman anda beberapa kali seminggu dan dapatkan jumlah protein yang secukupnya untuk membantu menangani kehilangan otot. 

Zat besi ialah satu lagi nutrien yang tidak diambil dengan secukupnya oleh ramai wanita. Zat besi merupakan sebahagian daripada molekul hemoglobin, sejenis protein yang beredar di dalam darah dan bertugas mengangkut oksigen ke dalam sel. Wanita pramenapaus (sebelum putus haid) kehilangan zat besi setiap bulan menerusi kitaran haid, dan ramai yang tidak mendapat zat besi yang secukupnya untuk memenuhi keperluan harian. 

Sumber zat besi yang baik termasuk: 

● Daging pejal (kurang lemak)

● Kekacang dan kacang lentil

● Bijirin diperkuat

Menjaga Kesihatan Pada Usia 40-an

Lindungi jantung anda. 

Kolesterol dan tekanan darah lazimnya meningkat apabila anda sudah hampir mengalami menopaus. Lindungi jantung anda dengan senaman berkala dan makanan mesra jantung seperti sayur hijau gelap, tomato dan buah dan sayur lain. 

Kurangkan lemak tepu, yang didapati dalam daging merah, produk tenusu lemak penuh dan pelbagai makanan terproses dan goreng. 

Nutrien penting: vitamin D dan antioksidan. 

Pantau pengambilan Vitamin D, yang membantu badan anda menyerap kalsium. Vitamin Di juga memastikan sistem imun anda kekal kuat dan melindungi anda daripada kanser payu dara dan kolon. Simpanan vitamin D biasanya merosot apabila wanita mencapai umur 40 tahun. Vitamin D boleh didapati dalam produk tenusu diperkuat, ikan berlemak, kuning telur dan beberapa makanan lain yang diperkuat. 

Antioksidan seperti vitamin A, C, dan E mencegah atau melengahkan kerosakan sel yang menyebabkan penuaan. Vitamin C boleh ditemui dalam lada benggala merah, buah sitrus dan beri: sumber vitamin A yang baik termasuk lobak merah, pic dan ubi keledek; manakala kekacang adalah sumber vitamin E yang baik. 

Nutrien Yang Anda Perlukan Pada Usia 50-an 

Makan lebih banyak serat.

Bagi wanita, risiko sakit jantung meningkat selepas umur 55 tahun, menurut Institut Jantung, Paru-Paru dan Darah Kebangsaan. Penyakit kardiovaskular (CVD), sakit jantung dan strok ialah punca kematian utama dalam kalangan wanita di Malaysia.   Serat larut – yang ditemui dalam kekacang, oat, epal dan barli – membantu menurunkan paras kolesterol, lantas membawa manfaat untuk kesihatan jantung, Serat juga menyebabkan anda rasa kenyang lebih lama, membolehkan anda mengawal berat badan anda. 

Kepentingan nutrien: Omega 3s dan B12. 

Vitamin B12 boleh didapati hanya dalam makanan yang berasal daripada haiwan dan menyokong pembentukan sel darah dan kesihatan sistem saraf. Di dalam perut, asid, enzim dan protein khusus menggalakkan penyerapan. Salah satu kesan penuaan ialah penghasilan asid perut lebih rendah, yang boleh menjejaskan penyerapan vitamin B12 anda.

Menurut Institut Kesihatan Negara, orang dewasa yang lebih berusia menghadapi risiko kekurangan vitamin B12, dan sehingga 9 peratus dewasa mempunyai keupayaan lebih rendah menyerap vitamin B12 daripada makanan. Pengambilan makanan tambahan digalakkan, kerana vitamin B12 yang diperolehi daripada makanan tambahan diserap dengan lebih baik daripada yang diperolehi daripada makanan. 

Dalam pada itu, tingkatkan pengambilan asid lemak omega-3 daripada ikan berlemak seperti salmon, yang kaya dengan EPA dan DHA untuk menyokong kesihatan jantung. 

Kekalkan Kekuatan Pada Usia 60-an dan Selanjutnya 

Terus bergerak cergas. 

Pada usia ini, anak-anak sudah berdikari dan mempunyai rumah masing-masing, dan dengan tuntutan kerja dan hidup mula berkurangan, anda mempunyai lebih banyak masa untuk menikmati kehidupan. Pelajari bahasa baharu, ikuti kelas menari dan pergi keluar berjalan dengan pasangan anda. Tidak kira apa yang anda lakukan, kekalkan rutin senaman secara tetap dan berunding dengan doktor anda sebelum melakukan senaman kardio dan latihan membina kekuatan. 

Adakah anda makan dengan secukupnya? 

Pengambilan ubat, metabolisme lebih perlahan, perubahan dalam deria rasa dan faktor lain boleh menyebabkan kehilangan selera apabila mencapai umur 60 tahun dan ke atas. Dalam usaha mengamalkan tabiat pemakanan yang baik, cuba pelbagai jenis makanan. Berkongsi makanan dengan rakan-rakan boleh menjadikan setiap sajian lebih menyelerakan. Anda juga oleh mengambil minuman pengganti makanan untuk menambah bekalan khasiat pemakanan.

Nutrien penting: semua di atas, ditambah probiotik. 

Apabila usia semakin meningkat, kesihatan perut kita juga berubah. Jumlah bakteria baik dalam perut mungkin berkurangan, dan usus kecil mungkin tidak dapat menyerap nutrien dengan baik. Tambah pengambilan serat dan probiotik dalam makanan untuk merangsang tumbesaran bakteria baik. Sumber semula jadi probiotik daripada makanan termasuk yogurt dan makanan tertapai seperti jeruk, sauerkraut dan kimchi. Anda juga boleh mempertimbangkan pengambilan suplemen probiotik. 

*Sesiapa yang mengalami masalah kesihatan atau mengambil ubat seharusnya berbincang dengan penyedia penjagaan kesihatan mereka tentang sebarang keperluan dan pantang-larang pemakanan.

Selepas ketandusan lagu raya berbentuk tradisional dan juga zapin, kini Dato' Sri Siti Nurhaliza tampil buah tangan terbaru sempena raya tahun ini. Lagu ciptaan komposer berbakat besar Aisha Retno dan adiknya RADi, manakala lirik ditulis oleh Aisha Retno dan Amylea Azizan.

. 

Menurut beliau lagu dengan tajuk Raya Nak Ke Mana adalah kerjasama beliau dengan anak muda dan yakin setiap pengkarya mempunyai kelebihan masing-masing. Lagu ini juga merupakan bukti bahawa pencipta muda juga mampu menghasilkan lagu raya yang enak didengar, mudah diikuti serta memberikan aura kemeriahan Aidilfitri.

Lagu terbitan SN legacy dan Universal Music itu mula dilancarkan di seluruh platform digital hari ini. Juga boleh tonton muzik video penuh di laman Youtube Channel Siti Nurhaliza sendiri.

Lirik Penuh Raya Nak Ke Mana

Raya..... Nak Ke Mana...

Anyam anyamlah jangan tak anyam

Anyam ketupat biarlah cepat

Bangunlah abang bangunlah sayang

Pergilah bersiap marilah kita raya yang

Raya raya nak ke mana

Raya raya nak bersua

Rumah mentua jangan dilupa

Selepas pulang rumah bonda

Hai selamat berhari raya

Jalan-jalan kita sekeluarga

Hai selamat hari raya

Satu dunia meraikannya

Mari marilah bersalaman

Bermaaf maafanlah 

Maafkan kami maafkan kami

Dendangkan dinda dendangkan sayang

Dendangkan rentak zapin lebaran

Alunkan nada gambus lebaran

Semoga bertenang dengar lagu raya ni yang

Raya raya nak ke mana

Raya raya nak bersua

Rumah mentua jangan dilupa

Selepas pulang rumah bonda

Hai selamat berhari raya

Jalan-jalan kita sekeluarga

Hai selamat hari raya

Satu dunia meraikannya

Mari marilah bersalaman

Bermaaf maafanlah 

Maafkan kami maafkan kami

(Selamat hari raya)

Satu dunia meraikannya

(Selamat hari raya)

Raikan dengan teman tercinta

Maaf kasih

Kasih dipinta beraya...

Hai selamat hari raya

Jalan-jalan kita sekeluarga

Hai selamat hari raya

Satu dunia meraikannya

Mari marilah bersalaman

Bermaaf maafanlah 

Maafkan kami maafkan kami

Maafkan kami maafkan kami

Maaflah ya...

Sebelum itu Dato Sri Siti Nurhaliza mengemparkan negara apabila menjadi artis pertama pilihan Raja Charles dalam The King’s Music Room di Apple Music. Lagu nyanyiannya iaitu Anta Permana dipilih dalam senarai lagu peribadi Raja Britain tersebut, nyata tidak pernah disangka penyanyi kelahiran Lipis itu.

Beliau turut mengucapkan tahniah kepada Ezra Kong dan Hael Husaini yang menghasilkan karya tersebut kerana berjaya mengharumkan nama Malaysia sekali gus mencipta tempat dalam senarai pilihan peribadi Raja Britain. Tahniah buat biduanita negara.

Penghidratan yang secukupnya penting untuk memastikan sistem imun anda berfungsi dengan baik dan menjaga kesihatan badan. Memandangkan Malaysia mencatatkan kadar influenza tertinggi pada bulan Januari dan Julai dan musim ini semakin hampir, WHO mengesyorkan orang ramai agar minum air dengan secukupnya  untuk memastikan tahap penghidratan yang optimum.

Susan Bowerman, M.S., RD, CSSD, CSOWM, FAND

Pengarah Kanan, Pendidikan dan Latihan Pemakanan Sedunia di Herbalife 

Air adalah minuman paling semula jadi di dunia – malah manusia selama ini minum air sebelum mereka mula menikmati teh, kopi, air herba atau sebarang minuman lain. Walaupun kita tidak perlu berfikir panjang sebelum minum segelas air, kita perlu sentiasa sedar dan diberi peringatan tentang mengapa kita perlu terus mengambil minuman ‘tertua’ di dunia ini.  

Orang dewasa mempunyai sehingga 60 peratus air dalam badan mereka . Justeru, tidak hairanlah jika kita perlu mengekalkan tahap penghidratan yang secukupnya untuk kekal sihat. Dalam iklim Malaysia yang panas dan lembap, tahap penghidratan yang sewajarnya menyokong penghadaman, penyerapan nutrien dan perkumuhan. Selain itu, tanpa air yang mencukupi, pengawalan suhu badan menjadi sukar, sendi kehilangan keupayaan pelincir, dan otot pula menjadi letih dengan lebih cepat. Pada hakikatnya, setiap sel, tisu dan organ memerlukan air untuk berfungsi dengan baik.

Air dan Keimunan

Sebagaimana sistem lain dalam badan, sel-sel dalam sistem imun anda memerlukan nutrien untuk menjalankan tugas mereka. Berikut ialah tiga cara utama air menyokong keimunan:

Air penting untuk penyerapan nutrien.

Air diperlukan dalam seluruh proses penghadaman, khususnya berkaitan dengan penyerapan nutrien ke dalam aliran darah. Sebaik sahaja memasuki aliran darah, nutrien dibawa dalam persekitaran berair ini ke semua sel badan untuk diserap dan digunakan. 

Air adalah komponen utama cecair limfa.

Air ialah komponen penting bagi satu lagi bendalir utama dalam sistem imun anda, iaitu limfa (atau bendalir limfa), yang bergerak melalui sistem saluran yang berasingan. 

Bendalir limfa mengandungi limfosit, sejenis sel darah putih khusus yang membantu badan anda melawan jangkitan. Peredaran bendalir limfa membantu membuang badan anda menyingkirkan bahan sisa, toksin dan kotoran daripada badan anda – termasuk bakteria dan virus. Oleh kerana sistem limfa anda mengandungi kira-kira 96 peratus air, tidak menghairankan jika penyahhidratan atau kekurangan air boleh melambatkan fungsi sistem penyaliran semula jadi dalam badan anda.

Air membantu menjaga kesihatan membran mukus.

Satu lagi cara air dan bendalir menyokong sistem imun ialah dengan menjaga kesihatan membran mukus anda. Sebagaimana kulit membantu melindungi bahagian luar badan anda daripada penceroboh asing, membran mukus lembap anda juga bertindak sebagai benteng pertahanan. Membran ini melindungi bahagian dalam badan anda yang terdedah kepada udara – seperti lubang hidung, mulut dan tekak. Apabila badan anda kekurangan cecair, saluran hidung anda mungkin menjadi kering, seterusnya menjadikan pelindung ini kurang berkesan. 

Akhir sekali, jika anda menghidap penyakit, mengalami batuk-batuk dan kekeringan  tekak, terasa demam, atau kehilangan bendalir badan akibat sakit perut atau usus, anda hendaklah minum banyak air bagi membantu proses pemulihan sistem.  

  

Petua untuk Membantu Anda Mengekalkan Penghidratan 

Jika anda terasa sukar untuk minum air yang secukupnya setiap hari, berikut ialah beberapa petua yang mungkin boleh membantu anda.

Lihat di depan mata.  

Satu cara yang berkesan ialah dengan melihat di depan mata jumlah air yang anda rancang untuk minum dan menjejak jumlah yang diminum sepanjang hari. Masukkan jumlah air yang sepatutnya anda minum dalam satu bekas di atas meja dapur anda atau letakkan di atas meja anda.  Bekas ini akan menjadi peringatan untuk minum lebih banyak air, dan anda akan terdorong untuk minum sedikit demi sedikit sepanjang hari – dan akhirnya mencapai matlamat anda untuk menghabiskannya.

Sejukkan. 

Air sejuk selalunya nampak lebih menyegarkan daripada air pada suhu bilik. Cuba simpan sebotol air di dalam peti sejuk dan bawa bersama anda pada siang hari. Air akan kekal sejuk selama beberapa jam, dan anda mungkin terdorong untuk minum lebih banyak air. 

Bangun pagi minum air. 

"Mulut kering pada waktu pagi" merupakan peringatan bahawa kebanyakan kita pada kebiasaannya rasa haus pada waktu pagi. Simpan segelas air di tepi katil anda, dan minumlah sejurus selepas bangun tidur - sebelum tapak kaki anda menjejak lantai.

Tambah perisa. 

Buat air berperisa anda sendiri. Masukkan sepotong lemon atau limau nipis segar, hirisan timun, beberapa biji beri, beberapa helai daun pudina segar, atau sepotong halia segar ke dalam air anda.  Menambah perisa kepada air akan menjadikannya lebih sedap dan menyegarkan. 

Air dalam makanan. 

Jangan lupa bahawa makanan berair seperti buah-buahan dan sayur-sayuran (terutamanya timun, tembikai, tomato dan sayur berdaun) menyumbang kepada keperluan cecair harian anda secara keseluruhan, jadi sertakan makanan sihat ini dalam sajian utama dan snek yang dinikmati. 

Jejak pengambilan. 

Sama seperti anda mengira pengambilan kalori anda, langkah menjejak jumlah air yang anda minum juga boleh membantu mencapai sasaran. Itulah sebabnya kaedah meletakkan bekas air di atas meja amat berkesan – pada bila-bila masa, anda boleh melihat berapa banyak air yang telah anda minum dan berapa banyak lagi perlu diminum sebelum penghujung hari. Jika anda ingin memanfaatkan teknologi, terdapat aplikasi pada telefon anda yang boleh menghantar peringatan ‘minum air’ kepada anda, mengukur kemajuan anda dan malah memberi kata-kata dorongan dan pujian secara maya apabila anda mencapai sasaran anda. 

Majlis berprestij Gempak Most Wanted Awards (GMWA) telah diadakan di Auditorium MBSA, Shah Alam pada hari Ahad lepas, 23 Februari 2025 jam 9.00 malam.

Untuk memastikan lebih ramai peminat dapat mengikuti acara ini, ia akan disiarkan secara langsung di Astro Ria 104 serta boleh distrim menerusi Sooka.

Selain itu, peminat juga boleh menonton saluran tambahan secara Live+ di laman youtube rasmi Astro Gempak.

Sekali lagi pelakon, Anna Jobling dinobatkan sebagai Gempak Most Wanted 2024 untuk tahun kedua.

Kata Anna, dia sangat berterima kasih kepada peminat yang tidak henti-henti mengundi sehingga dia berjaya merangkul anugerah tersebut.

Selain daripada Gempak Most Wanted 2024, Anna juga berjaya membawa pulang anugerah Selebriti Tergempak dan Drama Tergempak bersama Amir Ahnaf menerusi lakonan mereka dalam drama Syurga Itu Bukan Mudah.

Berikut adalah senarai penuh pemenang bagi setiap kategori yang dipertandingkan:

Gempak Most Wanted Awards – Anna Jobling

Keluang Man Of The Year (Anugerah Khas) – Abbe Hae

Digital Creator (Lifestyle) Tergempak 2024 – Amin & Abid

Digital Creator (Entertainment) Tergempak 2024 – Ryan Bakery

Digital Creator (Foodie) Tergempak 2024 – Khairul Aming

Digital Creator (Motivation & Education) Tergempak 2024 – Fathi Hussein

Digital Creator (e-Sports) Tergempak 2024 – Pok Ro

Digital Creator (Beauty & Fashion) Tergempak 2024 – Sofea Shra

Program Digital Tergempak 2024 – PodcaSTERK – Keputusan SPM 7G (Sterk Production)

Selebriti Tergempak 2024 – Anna Jobling

Drama Tergempak 2024 – Syurga Itu Bukan Mudah (Astro Ria)

Video Muzik Tergempak 2024 – Belum Mulai oleh (Insomniacks & Nabila Taqiyyah)

Lagu/Audio Tergempak 2024 – Cinta Tak Pernah Tepat Waktu oleh (Aina Abdul & Fabio Asher)

Tahniah kepada semua barisan pemenang.

Faktor Teknikal dan pengalaman dimiliki Marsha Milan jelas memberi kelebihan buatnya berbanding peserta lain dan itu antara faktor membawa kejayaan buat lagu Hening Rindu yang diangkat sebagai juara Anugerah Juara Lagu ke 39 (AJL39).

Biarpun ada peminat meramalkan nama-nama lain seperti Ernie Zakri, Nadeera dan Aina Abdul untuk bergelar juara, Ketua Juri AJL39, Edry Abdul Halim mempunyai pandangan sebulat suara dengan lapan lagi juri untuk memilih Hening Rindu ciptaan Ikhwan Fatana dan Wan Salleh nyanyian Marsha.

Menurutnya ketua juri, vokal yang baik juga membantu menaikkan persembahan terbabit. Edry juga memuji kualiti persembahan semua finalis kerana berjaya memberi saingan sengit. Malah, dia gembira kerana AJL39 sangat kompetitif di mana setiap lagu itu ada kehebatan masing-masing.

Mengulas kategori Vokal Terbaik yang menjadi milik Ernie Zakri, Edry berkata, Ernie mempunyai kelebihan markah di bahagian teknikal. 

Pada malam akhir Anugerah Juara Lagu ke 39. Menobatkan lagu 'Bukan Lagi Kita' ciptaan Hael dan Iqie Hugh di tempat kedua. Manakala lagu 'Saksama' nyanyian Akim & The Majistret berada di tempat ketiga.

Juga Enie Zakri memenangi Vokal Terbaik dan Aina Abdul mendapat persembahan terbaik melalui lagu 'Puas Sudah'. Barisan juri bagi AJL 39 kali ini bukan biasa-biasa membariskan nama hebat seperti Fauziah Latif, Datuk Fauziah Nawi, Datuk Hattan, Dato Ahmad Izham Omar, Ad Samad, LY, Edrie Hashim, Siti Hajar dan Edry Abdul Halim sebagai ketua juri