Saya sering ditanya tentang makanan yang patut atau tidak patut diambil pada masa yang sama. Ada sesetengah individu berpendapat bahawa dengan tidak menggabungkan protein dan karbohidrat dalam sajian yang sama, mereka dapat mengurangkan berat badan. Namun, satu kajian yang diterbitkan kira-kira 10 tahun lalu telah menyanggah dengan idea tersebut.

Susan Bowerman, M.S., R.D., CSSD, CSOWM, FAND – Pengarah Kanan, Latihan dan Pendidikan Pemakanan Sedunia, Herbalife

Sebaliknya, terdapat satu lagi konsep berkaitan gabungan makanan yang kadangkala digelar sinergi atau gandingan makanan yang mengiktiraf bahawa makanan tertentu menawarkan lebih banyak manfaat pemakanan apabila diambil bersama berbanding jika dimakan secara berasingan. Kita boleh membayangkan konsep ini dari segi khasiat pemakanan sebagai “satu campur satu jadi tiga.”

Bagaimana Untuk Memaksimumkan Khasiat Pemakanan Menerusi Gandingan Makanan 

Sayur berwarna-warni dengan sedikit lemak 

Banyak buah dan sayur mengandungi sebatian yang dinamakan karotenoid. Ini merupakan pigmen semula jadi yang memberikan warna yang menarik kepada makanan seperti tomato, lobak merah dan bayam. Pigmen khusus tersebut masing-masing dinamakan likopena, beta-karotena dan lutein.

Karotenoid berfungsi sebagai antioksidan dalam badan, yang merupakan salah satu sebab mengapa buah dan sayur adalah sebahagian penting daripada diet yang sihat. Sebatian penting ini larut lemak, dan ini bermakna apabila anda makan sayur dengan sedikit lemak, badan anda boleh menyerap lebih banyak karotenoid. Justeru, menambah lemak sihat seperti memasukkan avokado dalam salad atau menggunakan kuah salad yang disediakan dengan minyak zaitun akan membantu badan anda menyerap karotenoid yang ditemui dalam daun salad romaine, lobak merah dan tomato. 

Vitamin C dengan sayur dan bijian yang mengandungi zat besi

Zat besi wujud dalam dua bentuk berbeza. Satu bentuk dinamakan besi “heme” boleh didapati dalam ikan, daging dan ayam, dan lebih mudah diserap oleh badan berbanding zat besi “bukan-heme” yang didapati dalam makanan tumbuhan. 

Apabila anda mengambil Vitamin C bersama sumber zat besi bukan heme, badan anda akan menyerap zat besi dengan lebih baik  Tidak banyak yang diperlukan: Jumlah Vitamin C dalam sebiji oren atau tomato boleh meningkatkan penyerapan zat besi sebanyak tiga kali ganda. Strawberi akan membantu anda mengambil zat besi dalam bijirin anda. Zat besi dalam bayam akan diserap dengan lebih baik jika anda memasukkan oren atau potongan limau gedang ke dalam salad bayam anda.

 

Lemon dan teh hijau

Fitonutrien dalam teh hijau, yang wujud secara semula jadi dan mengandungi antioksidan unik dan bermanfaat yang dinamakan katekin, bertindak membantu melindungi sel dan tisu badan daripada kerosakan pengoksidaan. Apabila anda menambah lemon ke dalam teh hijau, Vitamin C boleh membantu badan anda menyerap sebatian berguna ini. Jika anda tidak suka lemon dalam teh anda, makan buah yang kaya dengan Vitamin C seperti semangkuk beri atau sepotong oren bersama minuman teh anda.

Ikan dan sayur hijau 

Apabila anda minum susu yang diperkayakan dengan Vitamin D, vitamin tersebut membantu badan menyerap kalsium dalam susu. 

Tetapi ada satu lagi cara yang baik untuk menggandingkan dua nutrien ini – ikan dan sayur. Ikan berlemak seperti salmon dan tenggiri membekalkan Vitamin D dan sayuran hijau seperti daun lobak putih, daun sawi, kubis keriting dan sawi Jepun membekalkan kalsium.  Menggandingkan kedua-duanya akan membantu badan anda menyerap kalsium di dalam sayur. 

Gandingan makanan berasaskan tumbuhan

Makanan berasaskan tumbuhan – termasuk buah, sayur dan kekacang – adalah antara sumber antioksidan yang terbaik. Manfaat antioksidan dipertingkatkan apabila anda mencampurkan makanan, dan bukannya makan secara berasingan. Kombinasi oren, epal, anggur dan beri biru didapati mempunyai kapasiti antioksidan lebih tinggi berbanding jumlah buah yang sama apabila dimakan secara berasingan. 

Sistem imun kita hanya diamanahkan satu tugas: membantu badan kita mempertahankan diri dan pulih daripada penyakit. 

Diet tidak sihat dengan kandungan kalori yang tinggi daripada gula, daging, dan produk tenusu lazimnya dikaitkan dengan masalah kesihatan seperti obesiti (kegemukan) dan penyakit metabolik. Pemakanan seperti ini juga boleh menyebabkan ketidakseimbangan ketara dalam sistem imun, dan menjadikannya lebih lemah. 

Amalan pengambilan makanan yang tidak berkhasiat boleh menggugat sistem pertahanan imun kita, sebagaimana penakluk asing boleh menembusi sesebuah kubu. Ini juga boleh mendedahkan badan kita kepada penyakit baharu dan berulang.

Dr. Kent L. Bradley M.D., MBA, MPH – Ketua Pegawai Kesihatan dan Pemakanan, Herbalife 

Menurut laporan World Obesity Atlas 2023, Malaysia dijangka mencatatkan lonjakan kadar obesiti dalam kalangan dewasa dan kanak-kanak. Menjelang 2035, dianggarkan bahawa 41% dewasa akan mengalami obesiti. Perangkaan ini memperlihatkan keperluan segera untuk menambah baik tabiat pemakanan dalam usaha untuk menguatkan sistem imun kita. 

Mengapa Sistem Imun Adalah Pertahanan Terbaik Kita? 

Badan kita ibarat kubu yang direka cipta dengan baik. Setiap hari, badan kita secara senyap mempertahankan diri daripada pelbagai ancaman dan bahaya menerusi sistem pertahanan berlapis. Sistem ini mampu mempertahankan dan memulihkan badan dalam setiap cabaran yang mendatang. 

Sel-sel kita adalah seperti tentera pelindung, setiap satu dengan peranan khusus untuk dimainkan bagi membantu badan kita mempertahankan diri. Jika tidak berjaya, sel-sel akan memulihkan badan apabila perlu. Sebab itulah pemakanan sangat penting. Sel kita memerlukan nutrien yang diperolehi dalam bentuk: 

• Makronutrien

• Mikronutrien

• Fitonutrien

Di bawah tiga kategori umum ini, kita boleh memahami kepentingan khusus protein, lemak asas sihat seperti omega-3, kuasa serat untuk menyokong mikrobiom kita, dan juga vitamin, mineral dan nutrien berasaskan tumbuhan untuk memastikan badan kita berada dalam keadaan optimum.

Kisah Benar Tentang Kesan Pemakanan Yang Baik 

Walaupun kekurangan zat jarang menjadi masalah di negara-negara maju, ramai orang di negara-negara sedang membangun tidak mendapat vitamin asas yang secukupnya dalam jangka panjang. Pada 1976, seorang doktor mata yang berkhidmat di Indonesia berusaha mengurangkan bilangan kanak-kanak yang buta akibat kekurangan Vitamin A. Beliau juga mendapati bahawa mereka yang diberikan Vitamin A juga tidak meninggal dunia akibat jangkitan umum seperti campak atau cirit-birit. 

Pemerhatian ini telah membawa kepada pelbagai kajian dan akhirnya cadangan oleh Pertubuhan Kesihatan Sedunia bagi penggunaan Vitamin A tambahan secara universal. Bank Dunia mengisytiharkan bahawa pengambilan Vitamin A tambahan adalah salah satu daripada intervensi kesihatan yang paling menjimatkan kos. 

Penemuan tersebut mengajar kita bahawa tidak kira sama ada Vitamin A, D, atau C, mineral seperti Magnesium atau Zink, atau antioksidan daripada tumbuhan atau protein – sel-sel kita memerlukan keseimbangan nutrien yang sewajarnya untuk menjalankan tugas yang sepatutnya. 

Amalan diet yang seimbang dengan vitamin, mineral dan nutrien yang secukupnya sambil mengekalkan gaya hidup sihat ialah cara hidup terbaik untuk memastikan sistem imun berfungsi dengan baik dan melakukan apa yang sepatutnya: iaitu mempertahankan badan anda.

Dunia kita telah berubah secara drastik sejak pandemik. Bekerja dari rumah telah menjadi norma baharu bagi ramai orang dan media sosial, e-mel dan kesibukan memenuhi tuntutan hidup seharian menyebabkan kita lebih tertekan. 

Membebaskan diri daripada teknologi dan menghubungkan semula diri kita dengan keindahan alam pada hakikatnya boleh memulihkan tenaga minda. Mendaki di tengah-tengah keindahan alam ialah cara yang sihat untuk menghirup udara segar, lebih-lebih lagi di Malaysia yang mempunyai banyak laluan mendaki yang boleh dijelajahi. Beberapa kajian mendapati bahawa terdapat manfaat sebenar keluar rumah dan berjalan menyusuri denai untuk kesihatan secara umumnya. 

Berikut adalah 4 manfaat berjalan mendaki terhadap kesihatan anda: 

1. Membina Kepadatan Tulang

Mendaki adalah sejenis senaman yang memikul beban, bermaksud tulang dan otot anda bekerja lebih keras menentang graviti. Pergerakan seperti ini membantu badan anda membina atau mengekalkan kepadatan tulang, yang sangat penting apabila usia kita meningkat. 

Kajian mendapati kepadatan tulang merosot kira-kira satu peratus setahun selepas usia 40 tahun. Aktiviti mendaki boleh memberikan kesan positif untuk menangani masalah ini.  Piramid Aktiviti Fizikal Kementerian Kesihatan Malaysia juga mengesyorkan senaman fizikal 30 minit sehari, seperti berjalan kaki pantas dan mendaki, 5 hingga 6 kali seminggu. 

Sebagai bonus tambahan, aktiviti mendaki memberi anda dos Vitamin D daripada pendedahan kepada cahaya matahari. Vitamin D penting untuk penyerapan kalsium, yang kita perlukan untuk kesihatan tulang.

2. Meningkatkan Kualiti Tidur

Mendaki sambil mendekati alam bukan sahaja mendorong anda tidur sebentar untuk pulih selepas penat berjalan, tetapi kajian terbaharu mendapati aktiviti ini juga boleh meningkatkan kualiti tidur secara keseluruhan. 

Dalam satu kajian pada 2017 yang diterbitkan dalam Current Biology, penyelidik daripada Universiti Colorado Boulder Kenneth Wright mengukur kitaran tidur subjek sebelum dan semasa aktiviti perkhemahan hujung minggu. Dalam aktiviti tersebut, apabila peserta terdedah kepada cahaya semula jadi sahaja (bukan elektronik), paras melatonin mereka meningkat, dan jam dalaman mereka berganjak lebih awal. Kajian mendapati berada dalam persekitaran semula jadi membantu kita beralih kepada kitaran tidur yang semula jadi. 

3. Meningkatkan Kebahagiaan

Senaman fizikal menggalakkan pembebasan endorfin, bahan kimia dalam otak yang mencetus perasaan positif. Bagaimanapun aktiviti mendaki boleh menceriakan perasaan kita lebih daripada berjalan kaki biasa mengelilingi taman perumahan.

Penyelidik Universiti Stanford Gregory Bratman telah membuat kajian yang menugaskan 60 orang kepada kumpulan yang berjalan kaki selama 50 minit di sekitar kawasan hutan kecil atau kumpulan yang berjalan kaki di atas jalan berturap. Hasil penyelidikan mendapati mereka yang berjalan kaki dalam persekitaran semula jadi mengalami kurang keresahan dan tidak berfikir secara berlebihan, dan juga emosi yang lebih positif berbanding pejalan kaki di sekitar kawasan bandar. 

Anda mahu menambah keceriaan semasa bersenam? Ajaklah seorang dua kawan untuk mendaki bersama anda. Interaksi sosial, terutamanya dengan insan yang rapat dengan anda, adalah ramuan penting untuk mencapai kebahagiaan dan kesejahteraan. 

4. Mengatasi Kemurungan

Vitamin D daripada cahaya semula jadi di luar yang amat penting untuk kesihatan tulang juga membantu menentang kemurungan. Menurut satu tinjauan kritikal terhadap 61 kajian, terdapat hubung kait antara kemurungan dan kekurangan Vitamin D. Mereka yang mempunyai tahap Vitamin D paling rendah mempunyai risiko kemurungan paling tinggi. Malah mereka yang mengalami kemurungan mempunyai paras Vitamin D yang lebih rendah. 

Gejala kekurangan Vitamin D termasuk: 

• Kelesuan

• Kerap jatuh sakit

• Penyembuhan luka yang perlahan dan/atau kesakitan otot 

• Kemurungan

Peserta kurang mengalami gejala kemurungan selepas menerima rawatan bagi kekurangan Vitamin D. 

Dalam satu lagi kajian, para penyelidik Stanford mendapati bahawa mereka yang berjalan kaki sambil menikmati keindahan alam semula jadi selama 90 minit mencatatkan peningkatan aktiviti korteks prafrontal subgenual, iaitu bahagian otak yang dikaitkan dengan kemurungan dan keresahan apabila tidak diaktifkan. Kajian mendapati aktiviti mendaki memberikan kesan positif terhadap perasaan atau mood kita. 

Mengapa Kita Patut Mendaki Bersama Rakan-Rakan: Peranan Sokongan Sosial 

Senaman memang diketahui mempunyai banyak manfaat untuk kesihatan mental, tetapi satu kajian baru-baru ini mendapati kesan positif menyertai satu kumpulan untuk bersenam untuk mencapai matlamat anda. Pertubuhan National Institutes of Health telah menemui pelbagai kajian yang menghubungkaitkan manfaat sokongan sosial dengan kesihatan dan kesejahteraan. 

Mendaki alam semula jadi secara berkala bukan sahaja menguatkan jantung, paru-paru dan otot, tetapi juga minda kita. Malah berjalan bersama rakan-rakan juga membawa pelbagai manfaat. Sekiranya anda sampai ke puncak bukit atau destinasi yang ditujui, berhenti seketika untuk menikmati pemandangan dan menghayati segala usaha anda untuk meningkatkan kesihatan dan kebahagiaan anda.

Azam tahun baharu bukan sahaja boleh ditetapkan oleh individu tetapi juga sesuai untuk perniagaan. Selepas menempuh tahun yang penuh dengan peluang dan cabaran, banyak syarikat tidak sabar untuk mengucapkan selamat tinggal kepada tahun 2023 dan menuju ke tahun yang lebih cerah.

Memulakan tahun baharu memberi kita masa untuk bermuhasabah, belajar dan berkembang maju untuk menjadikan tahun 2024 lebih berdaya maju bagi diri kita dan malah syarikat kita. Perkara paling penting ialah kita mengambil iktibar daripada 2023 dan mengguna pakai apa yang kita pelajari dalam cabaran yang mungkin kita hadapi pada 2024. Berikut adalah beberapa pengajaran yang ingin kami kongsi bersama para pengedar bebas kami di seluruh dunia untuk membantu mereka melangkah maju dan meluaskan perniagaan masing-masing. 

Bergerak Tangkas dan Kekalkan Sikap Positif  

Walaupun pelbagai cabaran dihadapi dalam tempoh beberapa tahun lepas, masih ada sebab untuk kita bersikap optimistik. Banyak Perusahaan Kecil dan Sederhana (PKS) di Malaysia telah mencari cara untuk mempelopori inovasi dan memastikan perniagaan mereka terus beroperasi dan berkembang maju, malah tiada sebab pertumbuhan tidak boleh diteruskan pada tahun baharu yang mendatang. Bagi separuh pertama 2023, tinjau selidik Indeks Sentimen PKS oleh SME Bank mencatatkan bacaan positif. Sikap yakin tentang masa depan sesungguhnya satu cara yang baik untuk memulakan tahun baharu dan pancarkan keyakinan tersebut kepada pasukan dan pelanggan anda. 

Semak Semula Apa Yang Berkesan Untuk Anda

Satu cara yang menarik untuk memulakan tahun baharu ialah mengimbas kembali apa yang berkesan pada tahun 2023. Adakah anda telah menemui cara untuk mengurangkan kos atau menyelaraskan proses-proses anda? Adakah anda telah menambah baik perkhidmatan pelanggan dengan menyediakan penyelesaian teknologi? Mungkin anda telah menemui cara yang baharu dan inovatif untuk berhubung dengan lebih ramai pelanggan. Sesetengah pemilik perniagaan melaporkan bahawa mereka berjaya menjalin hubungan yang lebih erat dengan pelanggan apabila mereka berkongsi maklumat yang lebih peribadi tentang cara mereka menghadapi cabaran semasa. Terus manfaatkan apa yang berkesan untuk mengembangkan perniagaan anda. 

Jangan Lupa Untuk Merancang

Ramai usahawan memulakan perniagaan mereka untuk mengatasi rintangan yang wujud dalam syarikat-syarikat besar. Di samping kebebasan untuk menjadi bos anda sendiri, mereka lazimnya bercita-cita untuk membebaskan diri mereka daripada sesi perancangan yang tidak pernah berakhir. Bagaimanapun, setiap perniagaan, sama ada besar atau kecil boleh mendapat manfaat daripada rancangan perniagaan. Luangkan masa pada tahun baharu untuk menulis matlamat bagi perniagaan anda pada 2024 dan juga menggariskan tindakan yang munasabah untuk mencapai matlamat tersebut. Tulis apakah sumber yang anda perlukan untuk mencapai objektif dan menetapkan jadual untuk mencapai matlamat tersebut. Apabila selesai, jangan hanya simpan dokumen tetapi kongsi dengan pasukan anda. Jangan lupa untuk semak semula setiap suku tahun untuk melihat di mana anda telah mencapai dan terlepas sasaran yang ditetapkan untuk matlamat ini. 

Mencari Peluang Perniagaan Baharu

Seperti kata pepatah Inggeris, “Apabila satu pintu tertutup, satu lagi pintu akan terbuka.” Walaupun keadaan nampak mencabar, jangan lupa bahawa kita sedang memperbaiki diri dalam segala aspek, dan kadangkala kemajuan, walaupun kecil, sudah memadai buat kita. 

Steven Chin, Pengarah Kanan/Pengurus Besar, Herbalife Malaysia dan Singapura

Pada tahun yang mendatang, para usahawan boleh terus mencari cara baharu untuk mengendalikan perniagaan masing-masing. Tanya diri anda apakah yang diperlukan oleh pelanggan daripada anda dan bagaimana anda boleh menyediakan produk atau perkhidmatan tersebut dengan cara yang terbaik. Sebagai penyedia produk pemakanan dan kesejahteraan, kami tahu bahawa pengguna di seluruh dunia kini semakin tercari-cari penyelesaian yang meningkatkan kesihatan. Para pengedar bebas kami menganjurkan webinar dalam talian, sesi senaman luar dan berkongsi maklumat kesihatan berharga menerusi e-mel dan risalah berita. 

Tulis Nota Untuk Kekalkan Hubungan Positif

Bilakah kali terakhir anda mengucapkan terima kasih kepada pelanggan dan pembekal yang menyokong perniagaan anda selama ini? Permulaan tahun baharu ialah masa yang paling sesuai untuk bertanya khabar dan mengucapkan terima kasih atas sokongan mereka. Minta mereka berkongsi dengan anda matlamat mereka pada tahun baharu dan tanya bagaimana anda boleh membantu mereka. Cuba bayangkan perasaan anda jika anda menerima surat peribadi – lebih baik jika ditulis dengan tangan – daripada sesebuah syarikat. Sebagai pemilik perniagaan kecil, anda boleh berhubung dengan mereka yang menjadi pelanggan perniagaan anda secara terus. Anda seharusnya meluangkan masa untuk berhubung secara positif untuk mengeratkan lagi hubungan.

Sememangnya permulaan tahun baharu adalah detik istimewa buat kita semua. Kita berpeluang bermula sekali lagi dengan langkah kanan. Kita boleh belajar daripada kesilapan kita dan menyusuri pencapaian kita. Usahawan paling berjaya sentiasa mempelopori inovasi, mencari cara baharu untuk membina hubungan dengan pelanggan dan menyediakan perkhidmatan yang lebih baik. Tahun ini ialah masa terbaik untuk mencorakkan masa depan kita dengan penuh yakin.

Herbalife, sebuah syarikat dan komuniti kesihatan dan kesejahteraan yang terkemuka, bertekad menggalakkan pembangunan usahawan belia di Malaysia dengan menganjurkan Program Keusahawanan sulungnya bersama Universiti Teknologi MARA (UiTM), sebagai sebahagian daripada inisiatif perintis untuk mendidik golongan muda Malaysia tentang pelbagai peluang ekonomi dalam bidang kesihatan dan pemakanan.

Kerjasama antara Herbalife dan UiTM dijalin berteraskan wawasan yang dikongsi bersama: melengkapkan golongan belia dengan pendidikan menyeluruh yang menyokong perkembangan kerjaya dan memperkayakan kesihatan. Fakulti Sains Sukan dan Rekreasi di UiTM sentiasa berusaha melahirkan pelajar yang serba boleh, dan inisiatif ini menekankan misi tersebut, berbekalkan sokongan daripada Akademi Pembangunan Perusahaan Kecil dan Sederhana (PKS) dan Keusahawanan Malaysia UiTM.

Program keusahawanan tersebut, yang dilancarkan baru-baru ini di kampus UiTM Shah Alam membabitkan latihan kemahiran keusahawanan penting, selain memberikan pencerahan dan ilmu untuk membuka perniagaan berkaitan pemakanan, sambil disokong oleh reputasi global Herbalife dalam sektor kesihatan dan kesejahteraan. Bimbingan bermakna daripada tenaga pengedar Herbalife melibatkan sesi bimbingan peribadi, interaksi berkumpulan dan latihan dunia sebenar, akan memastikan setiap pelajar mendapat manfaat daripada pengalaman terkumpul dan tunjuk ajar individu. 

Program perintis ini disertai sejumlah 80 pelajar siswazah, dengan matlamat masa depan untuk meluaskannya kepada kesemua 34 kampus UiTM di seluruh negara. 

Steven Chin, Pengarah Kanan/Pengurus Besar Herbalife Malaysia dan Singapura berkata, “Kami sukacita untuk terus mengukuhkan kerjasama dengan UiTM menerusi inisiatif terbaharu ini, mencerminkan usaha Herbalife untuk membantu pelajar memanfaatkan peluang ekonomi menerusi tunjuk ajar, latihan, bimbingan dan ilmu keusahawanan. Memandangkan trend yang semakin meningkat ke arah keusahawanan dalam kalangan Gen Z dan golongan milenial seperti yang dilihat daripada Tinjau Selidik Usahawan Muda Asia Pasifik 2021, di samping peningkatan kadar obesiti Malaysia dan minat dalam penuaan sihat, program ini bertujuan membantu merapatkan jurang maklumat, dan dalam pada itu memberikan alat dan ilmu keusahawanan kepada anak-anak muda sambil membentuk ketetapan minda keusahawanan yang diperlukan untuk membina perniagaan dalam bidang kesihatan dan kesejahteraan." 

Profesor Madya Dr Raja Mohammed Firhad Raja Azidin, Dekan, Fakulti Sains Sukan dan Rekreasi, UiTM Shah Alam, menambah, "Kami sentiasa berusaha menambah baik pengalaman pembelajaran pelajar-pelajar yang membawa perubahan bermanfaat bersama industri. Program usaha sama dengan Herbalife ini menyediakan gabungan unik kepakaran keusahawanan praktikal, sambil menekankan kepentingan kesihatan, kecergasan dan kesejahteraan yang sering kali diabaikan."

Ts. Dr Nik Roselina Nik Roseley, Pengarah Pusat Keusahawanan Pelajar, Akademi Pembangunan PKS & Keusahawanan Malaysia (MASMED), UiTM Shah Alam, mengulas, "Kerjasama dengan Herbalife adalah satu pendekatan berpandangan jauh kepada pembangunan pelajar, dengan menggabungkan keusahawanan dan gaya hidup sihat. Ini merupakan langkah strategik yang bakal melengkapkan pelajar dengan dua kemahiran iaitu ilmu perniagaan dan kesejahteraan diri untuk bersiap-sedia menghadapi cabaran pada masa depan."

Nurul Hanis Nisha Binti Abdul Halim, pelajar yang turut serta daripada Fakulti Sains Sukan dan Rekreasi di kampus UiTM Shah Alam berkongsi pengalamannya di majlis pelancaran tersebut: "Inisiatif ini telah membuka mata kami kepada peluang yang ada di depan kita, sejajar dengan kerjaya yang bakal kami ceburi dalam bidang Sains Sukan. Menimba ilmu keusahawanan di sini bukan sahaja membantu memulakan perjalanan keusahawanan kami sendiri, tetapi juga memberikan gambaran jelas tentang permintaan di pasaran-pasaran yang berkenaan untuk membuat persiapan lebih baik untuk membina kerjaya selepas menamatkan pengajian." 

Program Keusahawanan UiTM Herbalife, menggabungkan kesihatan dan peluang perniagaan, dan sesungguhnya memperlihatkan komitmen kedua-dua institusi untuk membina masa depan yang cerah dan mampan bagi golongan belia Malaysia.

Dengan matlamat membawa sukan bola sepak Malaysia ke puncak lebih tinggi menerusi sains sukan, Herbalife, sebuah syarikat dan komuniti kesihatan dan kesejahteraan yang terkemuka, baru-baru ini menaja Siri Bengkel Sains Bola Sepak MASM: Penentuan dan Penilaian Kecergasan sebagai sebahagian daripada inisiatif tanggungjawab sosial korporatnya. 

Acara ini telah dijayakan oleh Persatuan Perubatan Sukan Malaysia (MASM) dan Fakulti Sains Sukan dan Rekreasi (FSR) UiTM sebagai usaha berterusan untuk meningkatkan pembangunan sukan bola sepak di negara ini. 

Inisiatif ini adalah sebahagian daripada usaha yang lebih luas untuk meningkatkan tahap dunia sukan tempatan dengan memajukan sains bola sepak untuk mengembangkan bakat pemain Malaysia. Bengkel tersebut diadakan di Kompleks Sukan UiTM Shah Alam, dan dihadiri oleh jurulatih dan pembimbing dari seluruh Malaysia. Para peserta didedahkan kepada kaedah penilaian komprehensif, ilmu praktikal, serta teknik dan strategi untuk meningkatkan prestasi para pemain. 

Naib Presiden MASM, Profesor Madya Dr Mahenderan Appukutty mengulas, “Bola sepak sebagai sukan yang sangat mencabar, memerlukan para atlet untuk membina keupayaan fizikal cemerlang. Untuk mencapai prestasi puncak, kita perlu memahami cara menilai atau menentukan kecergasan para pemain kita dengan tepat. Bengkel ini bertujuan melengkapkan semua peserta dengan ilmu dan alat yang diperlukan untuk mengoptimumkan prestasi pasukan kita menerusi kaedah saintifik.” 

 

Barisan penceramah pakar memainkan peranan dalam penganjuran bengkel yang sungguh bermakna ini, dengan sesi maya bersama Adam Waterson, Ahli Lembaga Penasihat Kecergasan dan Ketua Bahagian Kekuatan dan Penyesuaian bagi LA Galaxy, sebuah pasukan profesional di Amerika Syarikat. Ini termasuk berkongsi pengalaman kerjaya beliau dengan LA Galaxy, falsafah dan program latihan kekuatan, metrik dan analitik prestasi dan juga strategi pemakanan sebelum, semasa dan selepas permainan untuk membekalkan tenaga dan memulihkan pemain. 

Dalam era digital, Adam juga menekankan tentang betapa pentingnya memupuk hubungan insan dan melatih pemain dengan sentuhan peribadi, sambil berkata, “Pada pendapat saya, kita perlu menjadi jurulatih yang menunjukkan empati dan memahami pemain, di samping mengetahui cara untuk mendapatkan prestasi terbaik daripada setiap pemain individu. Sebab itulah di LA Galaxy, pemain mempunyai program individu, daripada program pemakanan dan kekuatan kepada program kuasa dan penyesuaian. Setiap pemain adalah unik dan sesungguhnya kita perlu menguruskan mereka secara individu.” 

Adam juga menekankan betapa pentingnya pemakanan untuk menghidratkan dan membekalkan tenaga kepada para pemain sepanjang sesi latihan, seperti memberikan Herbalife24 CR7 Drive untuk bekalan karbohidrat, elektrolit dan cecair. Beliau juga menyatakan bahawa adalah amat penting untuk memastikan pemain mendapat nutrien secukupnya untuk menyokong mereka dalam perlawanan berturut-turut dan sesi latihan yang berat. 

Profesor Madya Dr Raja Mohammed Firhad Raja Azidin, Dekan Fakulti Sains Sukan dan Rekreasi, UiTM Shah Alam dan juga Ketua Kecergasan Persatuan Bola sepak Selangor berkata, “Sokongan yang diberikan oleh Herbalife telah membolehkan kami menyediakan platform yang menghimpunkan pakar, pengamal dan penyelidik daripada pelbagai latar belakang untuk berkongsi maklumat serta bertukar-tukar idea, lantas mencetus kemajuan dalam sains bola sepak dan meningkatkan kesejahteraan atlet tempatan. Ilmu yang dikongsi di sini pasti mempunyai kesan mendalam dari segi cara kita mengendalikan latihan, mencegah kecederaan dan menggalakkan pembangunan keseluruhan pemain.” 

Ketua Prestasi Tinggi Persatuan Bola sepak Malaysia dan Jurulatih Bola sepak (FAM) Reuben Jude Balraj menekankan peranan penting profesional industri untuk berkongsi pengetahuan mereka. Tambah beliau, “Mereka yang terlibat dalam industri perlu berkongsi ilmu untuk membantu pemain dan jurulatih bersiap sedia untuk menghadapi situasi dunia sebenar dan mengamalkan ilmu yang ditimba, bukan setakat menguasai teori semata-mata. Ini akan membolehkan mereka mengguna pakai kemahiran dan kepakaran mereka di atas padang dengan berkesan.” Jurulatih tersebut merakamkan penghargaan ikhlas kepada UiTM FSR kerana atas sokongan konsisten yang diberikan dalam aplikasi sains sukan lanjutan, sambil menyatakan penyertaan mereka dalam bengkel ini ialah cara mereka menabur budi masyarakat dan memupuk semangat kerjasama dalam komuniti sukan. 

Bengkel Sains Bola sepak MASM merupakan komponen penting dalam kerjasama menyeluruh Herbalife dengan MASM dan FSR UiTM, yang membentuk sebahagian daripada komitmen menyeluruh untuk memupuk bakat tempatan menerusi sains sukan.  Kerjasama awam swasta ini dilanjutkan menjangkaui pelbagai inisiatif, termasuk tajaan 12 pelumba basikal pelajar dari UiTM, yang membolehkan mereka menyertai jelajah lumba basikal Le Tour de IPT 2023. Kerjasama rapat antara Herbalife dan UiTM selama ini berusaha mendorong para atlet Malaysia mencapai puncak lebih tinggi.

Herbalife, sebuah syarikat dan komuniti kesihatan dan kesejahteraan yang terkemuka, baru-baru ini mendedahkan hasil penemuan Asia Pacific Health Priority Survey (Tinjau Selidik Keutamaan Kesihatan Asia Pasifik) yang mendedahkan bahawa sebahagian besar (79%) daripada responden Malaysia kini lebih menitikberatkan soal kesihatan disebabkan kesan pandemik Covid-19.

Menurut tinjau selidik itu, sehingga 75% responden Malaysia telah mengubah keutamaan kesihatan mereka selepas pandemik, dengan meningkatkan tumpuan untuk menjalani gaya hidup sihat dan aktif, dan mengambil pendekatan menyeluruh terhadap kesihatan. Responden Malaysia juga menyatakan bahawa menambah baik kesihatan keseluruhan (60%), memupuk tabiat makan yang sihat (52%) dan menambah baik kesihatan mental (50%) adalah tiga matlamat kesihatan utama yang ingin mereka capai, diikuti dengan meningkatkan kecergasan (50%) dan menguatkan keimunan (49%). 

Tinjau selidik itu seterusnya mendedahkan bahawa generasi berlainan mempunyai keutamaan yang berbeza dari segi usaha meningkatkan kesihatan mereka. Di seluruh Asia Pasifik, responden yang lebih berumur seperti Generasi X dan Boomers lebih fokus dalam aspek menguatkan keimunan atau daya tahan mereka terhadap penyakit (50%) berbanding dengan Generasi Z dan Milenial (42%) yang lebih muda. Sebaliknya, 46% generasi muda menganggap usaha meningkatkan kesihatan mental sebagai sebahagian penting daripada matlamat kesihatan mereka, sedangkan hanya 34% generasi lebih tua berkongsi pandangan yang sama. 

Di samping itu, walaupun 92% pengguna Malaysia yang ditinjau mengambil langkah untuk mencapai matlamat kesihatan mereka, kekurangan wang (49%) dan ketiadaan masa (48%) merupakan cabaran utama yang menghalang mereka daripada berusaha mencapai matlamat masing-masing. Untuk mengatasi cabaran tersebut, kebanyakan (61%) responden Malaysia menyedari betapa pentingnya untuk mempunyai kumpulan sokongan dalam usaha mereka menambah baik kesihatan dan kesejahteraan.

 

Steven Chin, Pengarah Kanan/Pengurus Besar Herbalife Malaysia dan Singapura berkata, "Menyedari rakyat Malaysia kini semakin mengutamakan matlamat kesihatan dan  kesejahteraan mereka, Herbalife komited untuk menyokong usaha ini melalui rangkaian produk pemakanan yang luas dan pengedar berdedikasi kami yang memberikan bimbingan khusus serta komuniti sokongan yang mendorong orang ramai untuk mengamalkan gaya hidup yang lebih sihat dan aktif."

"Kami juga menjalankan pelbagai program seperti Bulan Herbalife pada Mac dan Larian Herbalife yang akan berlangsung tidak lama lagi, untuk membantu rakyat Malaysia mengamalkan gaya hidup aktif yang sihat sambil memupuk sokongan masyarakat untuk mencapai matlamat mereka." tambah Steven.

Kesanggupan Berbelanja untuk Kesihatan dan Kesejahteraan

Memandangkan pengguna di Malaysia semakin menitikberatkan soal kesihatan, tidak hairanlah ramai daripada mereka (75%) sanggup meningkatkan perbelanjaan berkaitan kesihatan dan kesejahteraan. Secara purata, sehingga 39% responden Malaysia menyatakan bahawa mereka sanggup meningkatkan perbelanjaan 6% hingga 10% untuk tujuan ini. 

Menyedari kepentingan melabur dalam kesihatan, responden Malaysia juga berkongsi cara mereka akan menggunakan perbelanjaan mereka yang lebih besar untuk:  

• membuat pilihan makanan yang lebih sihat (61%)

• membeli / mengambil makanan tambahan (56%)

• menjalani pemeriksaan kesihatan berkala (46%)

• mendapatkan rundingan kesihatan mental (26%) 

• mendapatkan nasihat pakar (24%) 

Jelas daripada hasil tinjau selidik ini, rakyat Malaysia menghargai peranan utama yang dimainkan oleh pemakanan untuk menjaga kesihatan dan mengekalkan kecergasan dalam jangka panjang.

Manfaat Kumpulan Sokongan

Apabila berbicara tentang matlamat kesihatan atau membuat perubahan gaya hidup yang positif, adalah amat mencabar untuk mengekalkan komitmen dan motivasi sepanjang masa. Pada hakikat ini, kumpulan sokongan memainkan peranan penting dalam usaha mengatasi cabaran bagi meningkatkan kemungkinan mencapai matlamat, satu sentimen yang diluahkan oleh responden Malaysia (61%).

Manfaat yang dianggap boleh didapati daripada kumpulan sokongan termasuk:

• memberi bimbingan dan galakan (58%) 

• berkongsi pengalaman dan ilmu berharga (54%)

• mendapatkan nasihat berkaitan kesihatan (53%) 

• mewujudkan kebertanggungjawaban dalam usaha meningkatkan kesihatan (43%)

Tinjau Selidik Keutamaan Kesihatan Herbalife yang dikendalikan pada April 2023, mendapatkan maklumat balas 5,504 pengguna berusia 18 hingga 78 tahun di 11 pasaran Asia Pasifik, termasuk Malaysia, Australia, Hong Kong, Indonesia, Jepun, Korea, Filipina, Singapura, Taiwan, Thailand dan Vietnam.